Memory of i-Keng

            วันที่ 2 กับความพยายาม นอนยาม นั่งยาม อิอิ ตื่นมาด้วยความง่วงนอนสุดๆ ก็นะไม่มีวันไหนหรอกที่ไม่ง่วงนอน ช่วงนี้ทั้งปั่นโปรเจค ไหนจะเครียดเตรียมของไปเที่ยวอะ เฮ้ยๆๆๆๆ ชีวิตไม่สิ้นก็ต้องดิ้นกันต่อไป ไม่พูดอะไรมากอะ เหมือนที่ตั้งใจเอาไว้ขอบันทึกกิจกรรมการกินเลยดีกว่าคะ

            วันที่ 2 (20/02/08) ----- น้ำหนักชั่งตอนเช้า 76.5 Kg ( หายไปแย้ววว 0.5 kg )

            เวลา 09.00 - 09.30 น. - - - อาหารเช้า :- ข้าวราดกระเพราเนื้อ + เกาเหลาเจ + โอเลี้ยง
            เวลา 12.30 - 13.00 น. - - - อาหารกลางวัน :- โปรตีน รสกล้วยหอม + มะม่วงเปรี้ยว 3 ชิ้น
            เวลา 14.30 - 14.35 น. - - - ของว่าง :- เค้กกาแฟ 3 ช้อน
            เวลา 16.00 - 16.10 น. - - - ของว่างอีกแล้ว :- ยาคูล 1 ขวด
            เวลา 20.00 - 20.30 น. - - - มื้อค่ำ :- ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้อะ (ไม่กินไม่ได้เดี๋ยวเฮียน้อยใจ)
            เวลา 21.00 - 21.30 น. - - - วิตามินก่อนนอน 4+2+3+5 (เยอะสุดๆ แล้วฉันจะสวยไหมเนี่ย) 
                                                      น้ำหนักตอนค่ำ 76.5 kg

            พอมาดูตารางเวลาแล้ว ก็ยังไม่เข้ากฎ 5-fast อยู่ดีแหละค่ะ กินกระจายซะขนาดนี้ แต่ทั้งวันน้ำหนักก็ไม่ขึ้น หุ หุ หุ พอใจในระดับ เรื่องที่ไม่ได้ทำวันนี้คือการออกกำลังกายคะ ไม่ได้เดินไปขึ้นรถเหมือนทุกวัน ช่วงนี้ขอสบายหน่อย เพราะหอบ Notebook ไปทุกวัน หนักจนหลังจะหักอะ สู้ไม่ไหวจริงๆๆๆ ..... แต่ก็จะพยายามต่อไปจ้า ...

"เมื่อไหรจะรู้ฟังบ้าง
ว่าฉันนั้นต้องการเธอ"

ปล. . . ขอบคุณที่ผ่านมาเยี่ยมกันค่ะ

      เริ่มต้นเปิดโรง เขียน blog ใหม่อีกสักครั้งหลังจากที่ห่างหายไปนานนะเนี่ย วันนี้ เลยตั้งใจว่าจะมาบันทึกประสบการณ์ลดความอ้วนที่ตั้งใจว่าปีนี้ ฉันจะลดให้ได้ก่อนรับปริญญา ยังงัยก็จะไม่ยอมเป็นช้างน้อยในชุดครุยแน่นอน ... หลังจากที่เข้าเว็บศึกษาข้อมูล และถามจากอาจารย์หมอที่รู้จัก ก็ได้ข้อสรุปว่าจะใช้โปรแกรม 5- fast เนี่ยและ กะลังดังใน pantip เลยอะ ... แต่ว่ามาทำความรู้จักกับ 5- fast กันก่อนดีไหมค่ะ ...

          เอาแบบสรุปเป็นคำพูดของตัวเองดีกว่าค่ะ 5- fast เป็นเรื่องของการทานอาหารแบบวันหนึ่งจากที่เราเคยทานอาหารได้หลายๆ ครั้ง ก็เปลี่ยนเป็นทานอะไรก็ได้ภายใน 5 ชั่วโมง หรือที่เขาเรียกย่อๆ ว่า EW ซึ่งแต่ละคนมี EW ที่ไม่เหมือนกัน สำหรับตัวเก่งเองนั้น เท่าที่สังเกตตัวเองแล้ว EW จะอยู่ในช่วง 9.00 - 14.00 น. ซึ่งจะเป็นช่วงที่หิวง่าย และกินบ่อย หรืออาจจะเกี่ยวกับว่ามีเพื่อนที่ทำงานร่วมกินก็ไม่รู้นะเนี่ย   จากที่บอกมาแล้วค่ะ ถ้า EW ของเก่งอยู่ในช่วง 09.00 - 14.00 น. ก็หมายความว่ามีเวลาหม่ำอาหารที่อยากจะกินอยู่ในช่วงนั้น แต่ถ้าตามระเบียบของ 5-fast แล้วหลังจาก 14.00 น. ก็หม่ำได้เฉพาะอาหารที่มี Kal = 0 kcal ละ แต่ตัวเก่งเองไม่ได้ยึดถึงขนาดนั้น บอกกับตัวเองว่าค่อยเป็นค่อยไป อดได้เมื่อไหรก็เมื่อนั้น ดังนั้น ก็จะหม่ำอะไรแบบเบาหลังจาก 14.00 น. ดีกว่า ต่อจากนี้ไปจะขอบันทึกกิจกรรมการหม่ำส่วนตัว ... จ้า ไม่มีเคล็ดลับ มีแต่ความตั้งใจ ที่ล้มเหลวบ้าง ที่ผิดพลาดบ้าง หรือประสบความสำเร็จบ้าง แต่ก็จะพยายามต่อไป ....

         บันทึกส่วนตัววันที่ 1 - - - น้ำหนักเริ่มต้น 77 Kg.
         09.00 - 09.30 น. - - - มื้อเช้า :- -ข้าวราดผัดเป็ด + ผัดวุ้นเส้น + ปลาทูทอด + โอเลี้ยง
         12.20 - 12.40 น. - - - มื้อกลางวัน :- - ข้าวราดแกงไตปลา + ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำเปล่า
         13.30 - 13.45 น. - - - ของว่าง :- - coke zero 1 ขวด + แยมโรช็อค 3 ชิ้น + ฟักทองแกงบวช 3 ชิ้น (อันนี้แย่งเขากินอะ)
         17.15 - 17.45 น. - - - เดินจาก ถนนพญาไท ไปขึ้นรถที่อนุสาวรีย์ (กลับบ้านละ... อิอิ)
         19.00 - 19.30 น. - - - มื้อเย็น :- - ไก่ทอด 1 ชิ้น + ส้มโอ 1 ชิ้น + น้ำมะพร้อม 1 ถุง แบ่งกะเฮียนะ (ความจริงต้องเรียกว่ามื้อค่ำอะ เพราะถึงบ้านก็จะทุ่มหนึ่งแล้ว)
         20.20 - 20.30 น. - - - ช่วงวิตามินก่อนนอน :- - DHC Collogen 5 เม็ด | DHC ไฮยาโรรูซาน 2 เม็ด | Chocola BB 2 เม็ด | ยาหมอเจน 4 เม็ด
         21.00 - 22.00 น. - - - ชั่งน้ำหนักก่อนนอนจ้า 77 Kg. อิอิ (หลงดีใจน้ำหนักไม่ขึ้นเลย)

          กับวันแรกที่เริ่มกิจกรรมนี้ อาจจะเห็นว่ามันไม่ได้เข้าตามหลัก 5-fast เลย เรียกว่ากินตามใจฉัน หลุดจาก 5-fast กระจาย แต่สำหรับตัวเก่งเองนั้น ไม่อยากทำอะไรสุดตัวอะ กลัวว่าถ้าทำเข้มๆ แล้วถ้าหลุดออกมากินอีกกระจายน้ำหนักยิ่งขึ้นไปมากกว่านี้อีก แต่ยังงัยก็จะพยายามทำต่อไปจ้า ...

"จะรักคุณให้ได้เท่ากับ
ทุกวันที่คุณมอบความรักให้ฉัน"

edit @ 21 Feb 2008 20:26:09 by i-Keng