เขาว่าอ้วนแล้วทำให้เราขี้เกียจ สงสัยจะเป็นจริงคะ ร่างกายอ่อนเพลียมาก เนื่องจากเมื่อคืนดูละครกว่าจะจบ อิอิ ง่วงสุดๆ แถมตอนเช้ายังต้องรีบออกไปทำงานอีก เพราะนัดกับคนที่ทำงานเอาไว้ว่าจะไปซื้อของมาจัดเลี้ยงอีก เลยไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเช้า ตั้งใจเอาไว้ว่าจะกลับมาออกกำลังกายตอนเย็นคุณผู้ชายก็ชวนไปลันล้าที่ CTW ซะอีก อิอิ ไปก็ไป... จะห้ามใจตัวเองให้ได้

*** เรื่องที่สาวอ้วนควรรู้ ***

 Dr. Sukajan Pongprapai  จาก GotoKnow บอกเอาไว้ว่านั่งเล่นinternet   1 ชั่วโมง จะใช้พลังงาน 30 kcal เอง ให้เปลี่ยนเป็นไปเป็นเดิน shopping ในห้างจะดีกว่า เพราะจะใช้พลังงานถึง 250 kcal  (อิอิ คุณผู้ชายพาอีน้องไปเดินห้างด่วนนนนนนนน)

 

*** น้ำหนักชั่ง ณ วันที่ 6 มีนาคม 2552 ::80 Kg --- พลังงานโดยประมาณ ( 1470 -800=940 Kcal)

 

06.30 น.  อาหารเช้า :: ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ + ต้มจืดไข่น้ำ + ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ + ปลาสลิดทอด (อย่างละนิดละหน่อย) + Pepsi Max 1 แก้ว (250 Kcal)  (กับข้าวเหลือจากเมื่อวานอะ ไม่มีคนกินต่อ)

08.30 - 09.15 น.  เดินตลาดซื้อผลไม้ และขนม  ( 50 Kcal)

10.00 - 12.00 น. จิบชา Twinnings :- English Breakfast Tea

12.00 น. เส้นหมี่ราดหน้า + กุ้ยช่ายห่อ +ขนมปัง ( 400 Kcal + 100 Kcal + 250 Kcal)

14.30 น. มะละกอประมาณ 10 ชิ้น (70 Kcal)

17.00 น. เดิน shopping 4 ห้าง ประมาณ 3 ชั่วโมง (480 Kcal)

20.30 น. อาหารเย็น :: MK สุกี้ + ไอติม1/3 ก้อน (400 Kcal)

 

*** งบประมาณวันนี้ ***

ช่วงคุมกระเป๋าตัวเอง ใช้ไปแล้วทั้งหมด 885 บาท

ค่ารถมาทำงาน                               30+15+20 =65
ค่าลาซานย่า ผักขมอบ มันอบ           55*3 = 165 (อาหารวันหยุด)
ซุปเนื้อ                                          50*2 = 100 (อาหารวันหยุด)
ขนมปังสังขยานมสด 9 ชิ้น               100 (อาหารวันหยุด)
ค่าซูชิ 2 กล่อง                                180+200= 380
ค่ารถกลับบ้าน                                25+50 = 75

 

*** บันทึกส่วนตัว ***

 เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักตกใจ ตายทำไมน้ำหนักขึ้น พอมาดูที่เข็มตาชั่ง อ้อ มันไม่ตรงอะ สงสัยน่าจะลงทุนซื้อ Digital มาใช้แล้ว เคยไปชั่งใน Slimup มันตรงมากเลย แต่สงสัยต้องแพงแหงๆๆ
 ข้าวปั้นที่ชั้นบนห้าง Isetan ที่ขายอาหารญี่ปุ่นน่ากินมากเลย คราวนี้เลยซื้อกลับมากินพรุ่งนี้ โชคดีที่มัน sale ตอนช่วงปิดห้างแล้วมันเลย sale 25% ละ (ไปรอเป็นประจำ หุหุ)
อีเฮียบ้าพลังมาก พานังเมียเดิน shop ซะ 4 ห้าง (Central ชิดลม, Zen , Isetan,...) ขาแทบลากเดินเข้าไปได้งัยไม่รู้ 3 ชั่วโมง เมื่อยสุดๆ เอานะ แต่มันคงชดเชยการไม่ได้ออกกำลังกายได้แหละเนอะ
เห็นจำนวนพลังงานที่ได้รับไปในวันนี้แล้วตกใจอะ เป็นไปได้งัยประมาณ 900 กว่า Kcal เอง หรือว่าฉันประมาณการผิด แต่แหมถ้าไม่ผิดก็โอเคแหละเนอะ ไว้ดูผลกันวันพรุ่งนี้
วันเสาร์แล้ว เย้ๆๆๆๆๆ นอน เราจะนอน เราจะนอน อิอิ

*** เป้าหมายวันพรุ่งนี้ ***

 กวาดบ้าน ถูบ้าน เพื่อเป็นการเรียกเหงื่อ หลังจากที่เป็นลูกกตัญญูมานานไม่เคยทำงานบ้านเลยยยยย (ให้พ่อแม่ทำให้ตลอด) 
ฉันจาเดินซัก 30 นาที ระหว่างดูการ์ตูน อิอิ

 


81 --> 80 :: 1 Kg.
มีความสุขกับวันหยุดกันทุกคนนะ

edit @ 6 Mar 2009 23:47:19 by i-Keng

Comment

Comment:

Tweet

ตาช่างบ้านจีก็ดูไม่ได้นะ

เครื่องดิจิตอลมันดูได้ แต่ไม่เที่ยงซะงั้น T T
อิอิ ถ้าไงลองซื้อดิจิตอลดูก็ได้ แต่เราที่ซื้อมายี่ห้อ KoKo อะค่ะ ไม่ปลื้มเท่าไหร่ (พนักงานขายก็ไม่รับแขกมากๆ ไม่อธิบาย ถามก็ไม่ค่อยเต็มใจตอบ)
ถ้าไงคุณ i-Keng ซื้อยี่ห้อไหนมาดีๆ บอกด้วยนะคะ T T

#3 By G on 2009-03-07 23:41

sad smile คุณ G คะ เสียดายตาชั่งบ้านเราดูเป็นหลักทศนิยมน้อยๆ ไม่ได้อะ อยากดูได้บ้างอะ

#2 By i-Keng on 2009-03-07 20:24

ว้าว 80 แล้ว ยินดีด้วยจ้า

จริงๆนะ อ้วนแล้วทำให้ตัวหนักเนอะ พอน้ำหนักลงแล้วแบบ เออ ทำไรคล่องขึ้นอะ

เรื่องเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล หลังจากที่เราค้นพบแล้วนะคะ
เราว่าเครื่องโปเกของเก่าที่บ้านซื่อสัตย์สุดอะ เราว่านะ เคยชั่งเครื่องไหน เอาเครื่องนั้นเป็นเกณฑ์ไว้ดีกว่าค่ะ ส่วนเีืีืรื่องเครื่องชั่งที่ถามไว้ เราตอบไว้ให้ในบล็อคเราน้า ><

สู้ๆๆๆๆ มาลดด้วยกันนะคะ อิอิ ลดๆไปแล้วท้อใจ มีคนรู้จักใหม่ๆมาลดด้วยกันแล้วฮึดขึ้นเยอะเลย จุ๊ฟๆ

ดีจังมีคุณสามีช่วยพาเดินช็อป น่าร้ากอะ คู่นี้ ขอให้ประสปความสำเร็จนะคะ

#1 By G on 2009-03-07 11:59