ปวดเท้าสุดๆ เลยวันนี้ ผลมาจากการเดิน 4 ห้างเมื่อวานนี้แน่ๆ เลยไม่อยากจะตื่นนอนเลยจริงๆ แต่อีเฮียตื่นแล้ว นังเมียจะไม่ลุกก็กระไรอยู่ เดี๋ยวจะหาว่านอนกินบ้านกินเมืองได้นะเนี่ย วันนี้ทำผิดเป้าหมายไปเลยไม่ได้ถูบ้าน กวาดบ้านอะ เฮ้ยยย ทำไมขี้เกียจอย่างนี้ แต่ว่าร้อนเนอะ เหงื่อออกเพียบ ตัวขึ้นเม็ดอีกแล้วสงสัยต้องไปหาหมอตามระเบียบ (มะชอบหน้าร้อนเลยยยย)

*** แนะนำเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับสาวอ้วน ***

นั่งเล่นเน็ตทั้งวันเลยไปเจอเว็บไซต์ดีๆ น่าสนใจมาอันนั้น ชื่อว่า caloriecount (http://caloriecount.about.com/) ดีมากๆ เลยนะ ในเว็บจะให้เรากรอกว่า น้ำหนักเท่าไหร สูงเท่าไหร อายุเท่าไหร กิจกรรมที่ทำเป็นประจำเป็นยังงัย แล้วจากนั้นก็จะคำนวณค่า BMI ให้แล้วบอกว่าวันหนึ่งๆ ของเราควรจะรับประทานอาหารจำนวนกี่ Kcal กัน ค่าสำหรับเรานั้น คือ ในหนึ่งวันจะต้องกินอาหารที่ให้พลังงานไม่เกิน 1250 cal แล้วเราจะผอมเหลือ 50.5 Kg ภายในเดือนเมษาปีหน้า (อ่อนภาษาอังกฤษนิ... แปลถูกป่าวไม่รู้)

 

 

แต่ที่ดีกว่านั้นคือ ตัวเว็บสามารถคำนวณจำนวน Cal ที่เราใช้ไปในการทำงาน และอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันได้อีกด้วย อันนี้โชว์หน้าจอที่มันคำนวณเสร็จแล้วมาให้ดู แต่ที่แน่ๆ เราได้คำศัพท์ภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมไปเยอะมาก เพราะว่าต้องมั่วๆ เอาว่า อะไรเป็นอะไร อิอิ (คนเก่งภาษาน่าจะเลือกได้ดีกว่าเรานิ)

 

 

*** น้ำหนักชั่ง ณ วันที่ 7 มีนาคม 2552 ::80 Kg --- พลังงานโดยประมาณ ( 1473 - 107 = 1366 Kcal)

 

08.30 น.  อาหารเช้า :: ข้าว 1 ทัพพี + ซุปเนื้อ + ผัดพริกหยวก + หมูทอด (อย่างละนิดละหน่อย) + Pepsi Max 1 แก้ว ( 68 + 70+ 70 + 200 = 480 Kcal) 

10.00 น. ขนมปังสังขยา + สตอเบอรี่ 2 ลูก + กีวี 2 ชิ้น (230+25+25 = 280 Kcal)

12.00 น. ซูชิโรล 6 ชิ้น ( 20*6 = 120 Kcal)

15.30 น.  สตอเบอรี่ 2ลูก + โดนัท 2 ชิ้น (25+190 = 215 Kcal)

17.00 น. อาหารเย็น :: ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำกระดูกหมู + ปลาสลิดทอด (ุ68 + 120+ 190 = 378 Kcal)

19.00 น. เดินช้า สลับกับเดินเร็ว 30นาที (107 Kcal)

 

พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกกรรม
 

 

*** งบประมาณวันนี้ ***

ช่วงคุมกระเป๋าตัวเอง ใช้ไปแล้วทั้งหมด --- บาท

 

*** บันทึกส่วนตัว ***

แฮะๆๆๆ กินกระจายเหมือนกันนะวันนี้เรา แถมยังผิดเป้าหมายด้วยมะได้ถูกบ้านอีกนะนั้น
วันอาทิตย์สุชสันต์ แล้ว เย้ๆๆๆๆๆ นอน เราจะนอน เราจะนอน อิอิ

*** เป้าหมายวันพรุ่งนี้ ***

รีดผ้าจ้า สงสัยต้องรีดกันแต่เช้าเลยนิ เพราะร้อนจริงๆๆ 

 
81 --> 80.0 :: 1 KG
น้ำหนักยังมิลงคะ อิิอิ

edit @ 7 Mar 2009 20:18:21 by i-Keng

Comment

Comment:

Tweet

open-mounthed smile สวัสดีค่ะคุณ G -- เขียนไว้เยอะๆ จะได้รู้ว่ากินอะไรไปบ้าง อ่านอะไรมาบ้าง แต่อย่างว่าแหละค่ะ ความรู้ท่วมหัวเอาตัวไม่รอดก็เยอะเนอะ อิอิอ fivefast ไม่ค่อยอยากจะทำค่ะ อยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเองจะดีกว่า ลดทีละน้อย แต่ยั่งยืน ไม่อยาก โยโย่ นะคะ big smile ขอบคุณคะที่เข้ามาเยี่ยมนะ คุณเจ้าชายนิทรา

#3 By i-Keng on 2009-03-08 15:30

ขอให้ผอมไวไวนะคะ

เป็นกำลังใจให้

สู้ๆbig smile
ขยันบันทึกมากมายข้าเจ้านับถือ

อิอิ ขอเข้าไปสำรวจเว็บหน่อยน้า
ว่าแต่ คุณ i-Keng ไม่ลอง Fast-5 ดูเหรอคะ?

#1 By G on 2009-03-07 23:46