ตื่นสายอีกแล้วครับพี่น้อง ถ้าอีเฮียไม่ปลุกสงสัยนังเมียคงจะยังนอนอยู่เป็นแน่แท้ จนแม่บ่นว่าสมัยแม่แต่งงานไม่มีซะละที่ผู้หญิงจะนอนก่อนตื่นที่หลังเหมือนอย่างเรา หุ หุ ก็นี้มันสมัยใหม่แล้วอะ เสมอภาคกันนะจ้ะ วันหยุดอาทิตย์นี้มิได้ออกไปเที่ยวไหนกับเฮียเลย เฮ้ยยย ก็ดีนะเงินในกระเป๋าไม่มีกระเด็น ของที่ซื้อมาเมื่อวันศุกร์ก็อยู่ได้ถึงมื้อเที่ยงวันอาทิตย์เลย ....

*** เรื่องที่สาวอ้วนควรรู้ ***

ข่าวร้ายสำหรับ ผู้หญิงไทยคือ ผู้หญิงกรุงเทพฯ อ้วนลงพุงมากกว่าผู้ชาย (72.5% และ 50.9% ตามลำดับ) ทำให้คนไทยติดอันดับ 1 ใน 10 ประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก

 

*** น้ำหนักชั่ง ณ วันที่ 8 มีนาคม 2552 ::80 Kg --- พลังงานโดยประมาณ ( 1000-200=800 Kcal)

  

09.00 น.  อาหารเช้า :: ข้าว 1 ทัพพี + ต้มซุปเนื้อนิดหน่อย + ต้มยำหมูใส่กระหล่ำปลี (อย่างละนิดละหน่อย) + KIWI 1 ลูก + Pepsi Max 1 แก้ว (ุ70+100+100+50 =320 Kcal) 

09.15 - 11.00 น.  รีดผ้า  ( พลังงานเท่าไหรไม่รู้อะ)

11.00 - 12.00 น. ทำกับข้าวละ

12.00 น. อาหารกลางวัน :: ข้าว + แกงส้มแตงโมอ่อน + ซุุปเนื้อ + มันบดผักโขม ( 70+100 + 100+100 =370 Kcal)

14.30 น. โดนัทชิ้นเล็กๆ 5 ชิ้น (200 Kcal)

18.00 น. เดินเร็ว ขึ้นเนิน สลับวิ่ง 1 ชั่วโมง (207 Kcal)

19.30 น. อาหารเย็น :: Pepsi Max 1 ขวด

 

*** งบประมาณวันนี้ ***

ช่วงคุมกระเป๋าตัวเอง ใช้ไปแล้วทั้งหมด ....... บาท

 

*** บันทึกส่วนตัว ***

สงสัยจะลดน้ำหนักได้แค่อาทิตย์ละ 1 Kg มั่ง แต่ก็ไม่เป็นไรอะ อะไรที่เร็วเกินไปมักไม่ดี อีกอย่างก็ไม่ได้ตั้งใจว่าจะลดเร็วๆ อยู่แล้วด้วย เพราะเห็นผลมาแล้วว่ายิ่งเร็วมาก ยิ่ง YOYO มากเท่านั้น อิอิ

  วันนี้ออกกำลังกายได้ตั้ง 60 นาทีละ กำลังคิดว่าวันธรรมดาจะทำไหวไหม เพราะว่าต้องตื่นแต่เช้ามาก ถ้าจะให้ออกกำลังกายตอนเย็นก็กลัวว่าจะขี้เกียจตัวเป็นขนกลับมาก็นอนกลิ้งไม่ได้เรื่อง ไม่ได้ราวเหมือนแต่ก่อนอีก

พรุ่งนี้ทำงานอีกแล้ว ไม่อยากเลยยยย วันหยุดของฉัน...... ทำไมขี้เกียจอย่างนี้นะเนี่ย

 

*** เป้าหมายวันพรุ่งนี้ ***

จะออกกำลังกายซัก 45 นาทีแล้วกันเนอะ


81 Kg ---> 80 Kg :: 1 Kg
สู้ต่อไปทาเคชิ

edit @ 8 Mar 2009 19:49:43 by i-Keng

Comment

Comment:

Tweet


เค้าบอกว่า หมู่เกาะสุรินทร์สวยน้ำตื้น (สำหรับ smiley หาดทรายไม่สวย) .. ส่วนสิมิลันสวยน้ำลึก ส่วนตะรุเตานั้น เพื่อนบอกว่า "สวย" แต่ไม่แน่ใจว่าอะไรสวยนะคะ

กล้องที่ใช้เป็น canon รุ่นที่มีกล่องกันน้ำค่ะ แต่ปัจจุบันเห็นว่ามีกล้องที่ถ่ายใต้น้ำได้เลย ต้องลองไปศึกษาดูนะคะว่ารุ่นไหน ดี อย่างไร

แล้ววันนี้ทานอะไรไปบ้างน๊า เจ้าของบ้านนี้

big smile big smile

#3 By double on 2009-03-09 14:26

ลุยเลย
ผล.ลดไป 1 แล้วนี่

#2 By ZAMMA on 2009-03-09 08:11


สู้ ต่อไปนะเจ้าค่ะ

big smile big smile

#1 By double on 2009-03-09 00:37