ช่างเป็นคนที่เชื่อถือไม่ได้จริงๆ เลยคะ ตั้งใจกะตัวเองว่าจะไปหาหมอที่โรงบาล สุดท้ายไปหยุดตัวเองที่ตลาดนัดซื้อรองเท้าได้งัยไม่รู้ บอกกะตัวเองว่าไม่เป็นไร ผื่นคันรอได้แต่ฉันไม่มีรองเท้าใส่แล้วอะ แล้ววันอังคารต้องไปทำตัวสวยอีก เลยเอาตังหาหมอซื้อรองเท้ามันซะเลย อิิอิ วันนี้ชื่อเรื่องคือวันใจแตกคะ แตกกระจายเลย ตั้งแต่ไปซื้อของ ยันกินข้าว ไม่มีอะไรหยุดยั้งตัวเองเอาไว้เลย เซงจริงๆ เลยฉันนน ...

*** เรื่องที่สาวอ้วนควรรู้ ***

ไม่ได้อ่านอะไรคะ วันนี้

 

*** งบประมาณวันนี้ ***

ช่วงคุมกระเป๋าตัวเอง ใช้ไปแล้วทั้งหมด 810 บาท
ค่ารถมาทำงาน                                 15+30 = 45 บาท
ผักโขมอบชีส                                   110 บาท
รองเท้า 1 คู่                                     250 บาท
กะเพราะปลา                                    30 บาท
บัวลอยน้ำขิง                                    60 บาท
เตี๋ยวทรงเครื่อง                                 25 บาท
ค่ารถไปจุฬา กะประตูน้ำ                     60 บาท
Pepsi max                                        30 บาท
ค่ารถกลับบ้าน                                  200 บาท

 

*** น้ำหนักชั่ง ณ วันที่ 13 มีนาคม 2552 :: 79.5 Kg --- พลังงานโดยประมาณ ( 1230 Kcal)

  

07.20 น.  อาหารเช้า :: ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำหมู + ผัดวุ้นเส้น (อย่างละนิดละหน่อย) (70+60+100 =230 Kcal) 

09.15 - 12.00 น.  ยำแหนม 6 คำ + ขนมกุ้ยช่าย 1 อัน + ฝรั่ง 3 ชิ้น ( 200 kcal)

12.30 - 13.30 น. อาหารกลางวัน :: ข้าวมันไก่ + Pepsi 1 แก้ว (600 + 100 = 700 Kcal ได้มั่ง)

13.30 - 15.30 น. ซื้อของเตรียมประชุม  

16.00 - 17.00 น. Pepsi Max + ขนมอะไรไม่รู้อะ ประมาณ 100 Kcal

  

*** บันทึกส่วนตัว ***

น้ำหนักลงคะ อาจจะเป็นเพราะว่าเมื่อวานกินน้อยมากก็ได้นะ แล้วก็ลองคำนวณดูแล้วว่าถ้าเรากินอาหารไม่เกิน 1200 Kcal นะน้ำหนักจะลงแน่ แต่ก็อีกนั้นแหละ เราไม่ได้ชั่งปริมาณของอาหารที่กินเข้าไปเพราะฉนั้นคงยากต่อการคำนวณหา Kcal ที่ถูกต้องได้

หลงดีใจเมื่อวานใช้เงินนิดเดียว แล้วนี้วันนี้ shop กระจายอีกแล้ว 

 

*** เป้าหมายวันพรุ่งนี้ ***

วันหยุด ต้องนอนนนนนนนนนนนนนนนนนนน ..... อิอิ


81.0 Kg --> 79.5 Kg :: 1.5 Kg
อย่าหลงยินดีไปอะ พรุ่งนี้น้ำหนักอาจจะขึ้น
ก็แหมข้าวมันไก่เลยนะ อร่อย

edit @ 13 Mar 2009 21:19:02 by i-Keng

Comment

Comment:

Tweet

ลดแล้ว พยายามต่อไปน๊า

#3 By auiaye on 2009-03-14 00:56

สิ่งสำคันคือกำลังใจคร้า สู้ๆน่ะคร้าbig smile

#2 By mumi on 2009-03-14 00:08

สวัสดีค่ะ ดีจัง ตั้งใจลดน้ำหนักเหรอ สู้ๆ นะคะbig smile

#1 By chniceberry on 2009-03-13 22:59