สวัสดีวันเสาร์สนุกสนานคะ วันนี้หลานพีทสุดที่รักของคุณเฮียมาลั้นลาที่บ้านทั้งวันเลย โชคดีอีเมียเลยกลายเป็นคนรับใช้วิ่งหาข้าว หาน้ำเลี้ยงคนในบ้าน การที่บ้านมีเด็กเล็กๆ เป็นเรื่องแปลกสำหรับเราสองคนเพราะว่าตอนแต่งงานอีเมียประกาศกร้าวว่าฉันไม่มีลูกนะ คุณเฮียก็ไม่อยากมี เราจึงเป็นคู่แต่งงานที่ถูกประนามว่า ไม่มีน้ำยา อิอิ แต่ไม่เป็นไรหรอก เราก็ทดแทนการไม่มีลูกด้วยการไปเที่ยวกันตลอดทั้งปี เงินเลี้ยงลูกก็กลายเป็นเงินท่องเที่ยวไป ... แต่เด็กเล้กๆ เนี่ยมันน่ารักดีเหมือนกันเนอะ อิอิ

 

*** เรื่องที่สาวอ้วนควรรู้ ***

ตามหลักเกณฑ์ในการลดน้ำหนักมีอยู่ว่า ถ้าลดเร็วก็เพิ่มเร็ว เพราะเวลาลดได้ก็จะขาดวินัยในการกิน โดยทฤษฏีบอกว่า ถ้าลดพลังงานได้วันละ 500 กิโลแคลอรีจากที่รับประทานปกติจะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1/2 กิโลกรัม แต่ถ้าไม่อยากจะรีบก็อาจลดแคลอรีวันละ 100 กิโลแคลอรี ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แบบสบายๆ แต่อาจต้องใช้นานกว่า ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้ แต่ถ้าทำได้ทั้งปีล่ะก็ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ประมาณ 4.5 กิโลกรัม ซึ่งดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาว

 

*** งบประมาณวันนี้ ***

ช่วงคุมกระเป๋าตัวเอง ใช้ไปแล้วทั้งหมด ... บาท

 

*** น้ำหนักชั่ง ณ วันที่ 14 มีนาคม 2552 :: 79.25 Kg --- พลังงานโดยประมาณ ( 1300 Kcal)

07.20 น.  อาหารเช้า :: ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำหมู + หมูปิ้ง 2 ไม้ + ต้มจืดกระหล่ำปลี (อย่างละนิดละหน่อย) (70+60+250+70 =450 Kcal) 

09.15 - 12.00 น.  Pepsi Max ( 0 kcal)

12.00 - 12.30 น. อาหารกลางวัน :: สุกี้น้ำ + ผักโขมอบชีส (100 + 300 = 400 Kcal ได้มั่ง)

15.30 - 16.00 น. ข้าว+หมูทอด 1 ชิ้น (450 Kcal ได้มั้ง)  

16.00 - 17.00 น. Pepsi Max

*** กิจกรรมวันนี้ --- พลังงานโดยประมาณ 795 Kcal ***

ดูหนัง + เดินไปเดินมา ประมาณ 600 Kcal
นอน 1 ชั่วโมง  ประมาณ 75 Kcal
เดินบนทางชันระดับ 2 เวลา 0.30 ชั่วโมง  ประมาณ 120 Kcal

  

*** บันทึกส่วนตัว ***

น้ำหนักลงด้วยอะ ถึงจะนิดหน่อยก็ตามเนอะ แต่พอดูที่กินไปวันนี้แล้ว น้ำหนักมันจะยังลดไหมเนี่ย เฮ้ยยย หมูทอดดดดดดดดด อยากกินอีก แต่อ้วนอะ แงงงงงงงงง 

 

*** เป้าหมายวันพรุ่งนี้ ***

รีดผ้า + หลานจะมาอีกแล้ว + จะออกกำลังกายแล้วกันเนอะ

 
81.0 Kg ---> 79.25 Kg :: 1.75 Kg
"...ถ้ายังต้องทุกข์
อย่างไรก็เป็นแค่คนธรรมดาอีกคนหนึ่ง
...ถ้าดับทุกข์ได้
อย่างไรก็เป็นแค่อีกคนหนึ่งที่จะต้องตายไป"
ที่มา :: คิดจากความว่าง 2

Comment

Comment:

Tweet

ลดพลังงาน 500 แคลลอรี่ ทำให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละ ครึ่ง กิโลกรัม โหยยย เราทนไม่ไหวหรอก อดแทบตาย ลงติ๊ดเดียวเอง ... -"- เราไปเม้าท์แนวคิดของเราที่ blog เราดีกว่า ยิ่งม่ายค่อยมีอะไรเขียนอยู่ โอ๊ะ โอ๊ะ ...
question question question

#1 By เหรียญเอง on 2009-03-14 19:42